Sanse meditasjon

- En enkel meditasjon når du trenger å lande

Noen ganger blir alt litt mye. Tankene går fort, kroppen spenner seg og vi mister kontakten med oss selv.

Denne korte lydfilen er laget for deg som ønsker å komme tilbake til kroppen og til øyeblikket.

I løpet av 5 minutter guider jeg deg til å vende oppmerksomheten mot sansene dine. Et trygt og rolig sted å være når du kjenner deg overveldet.

Finn deg et godt sted å sitte eller ligge. Gjerne ute i naturen hvis du har mulighet.

Lukk øynene, lytt til stemmen min, ta et dypt innpust og la skuldrene synke ned på en lang utpust.

Du kan bruke denne meditasjonen igjen og igjen når du trenger å lande, roe ned og komme hjem til deg selv.