Minikurs i endringsarbeid
Et lite pusterom som gir deg ro, klarhet og nye vaner
Fire dager. Fire øvelser. En mykere vei inn i endring.
Dette minikurset er skapt for deg som kjenner at tempoet noen ganger tar over, og som ønsker et sted å lande.
Bare et øyeblikk, for å vende oppmerksomheten tilbake til det som faktisk betyr noe.
Gjennom fire enkle, men virkningsfulle oppgaver vil du få muligheten til å utforske tilstedeværelse, oppmerksomhet, pust og indre RO på en måte som passer inn i selv en travel hverdag.
Jeg vil kjenne på dette
Hva får du i minikurset?
Dette minikurset gir deg:
1. Fire daglige oppgaver
Som hjelper deg å observere egne mønstre og skape små, myke endringer.
2. Yoga- og pustevideoer
Myk yoga, rolig pust og tilstedeværelsesøvelser som kan brukes igjen og igjen.
3. En lydfil for dyp hvile
Støtte til søvn, ro og regulering av nervesystemet.
4. Enkle verktøy – ingen forkunnskaper nødvendig
Alle øvelser kan gjøres akkurat slik du er, i hverdagsklær, hjemme, på jobb eller ute i naturen.
5. Rutiner som ikke sliter deg ut
Du bestemmer tempoet – fra to minutter til så lang tid du ønsker.
Hvem er kurset laget for?
Dette er for deg som:
-
Kjenner på rastløshet eller uro
-
Har kroppslige plager du ikke helt forstår
-
Går litt for ofte på akkord med deg selv
-
Lengter etter ro, rytme og en følelse av å være mer til stede
-
Ønsker enkle vaner som er gjennomførbare – også på de dagene du ikke får til alt
Hvis du ønsker å gjøre endring på en måte som er myk, ikke krevende, så er dette for deg
Dette vil jeg!
Hva får du ut av kurset?
Du vil blant annet:
-
få større tilstedeværelse i hverdagen
-
oppdage mønstre og vaner du ikke har lagt merke til før
-
kjenne mer ro i kroppen og klarhet i hodet
-
få konkrete verktøy for regulering av pust og stress
-
komme i gang med endringsarbeid på en vennlig og bærekraftig måte
Den viktigste endringen?
At du blir mer oppmerksom på hva som skjer i deg – og dermed får muligheten til å gjøre små justeringer som gir store utslag over tid.
Hvorfor kjøpe dette kurset?
Fordi endring starter med oppmerksomhet.
Og fordi du fortjener å ha det godt i eget liv, egen kropp og egen hverdag.
Dette minikurset gir deg:
-
Et trygt sted å begynne
-
Et kort og oversiktlig løp
-
Øvelser som er lette, gjennomførbare og effektive
-
Noe du kan bruke i mange år fremover
Dette er ikke et kurs du må «prestere» i.
Det er et rom for deg.
Et sted hvor du kan lande, puste og kjenne etter.
